Im Gold-Schwimmkurs arbeiten die Teilnehmer intensiv an der Perfektionierung ihrer Schwimmtechniken. Sie schwimmen längere Distanzen, um ihre Ausdauer und Effizienz im Wasser zu verbessern, und lernen fortgeschrittene Techniken wie den Startsprung und das schnelle Wenden am Beckenrand. Ein besonderer Fokus liegt auf dem Training des Kraul-, Brust- und Rückenschwimmens über größere Strecken, wobei besonderes Augenmerk auf eine gleichmäßige Atmung und kraftsparende Bewegungsabläufe gelegt wird. In unseren Kursen lernen Kinder und Erwachsene die wichtigsten Baderegeln sowie Selbsthilfetechniken, um sich sicher im Schwimmbad zu bewegen.
Neben dem Schwimmtraining üben die Teilnehmer anspruchsvollere Tauchaufgaben, bei denen sie mehrere Meter weit tauchen und Gegenstände aus tieferem Wasser heraufholen. Sie trainieren auch Rettungsschwimmtechniken, um im Notfall sicher handeln zu können.
Das Gold-Abzeichen erfordert das Schwimmen von mindestens 600 Metern in maximal 24 Minuten, das Tauchen von 15 Metern auf Zeit sowie das Transportieren eines Gegenstand.